MyFitnessPal என்பது உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். உத்வேகத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை விரைவாக அடையவும் இது உதவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு MyFitnessPalஐ பிற சுகாதார பயன்பாடுகளுடன் ஒத்திசைக்க முடியும்.
இருப்பினும், சிலர் தங்கள் தொலைபேசியில் இந்த அம்சம் வரும்போது சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். சில நேரங்களில், MyFitnessPal பயன்பாடு படிகளை ஒரு பயிற்சியாகக் கருதாது, மேலும் அவற்றை கைமுறையாகச் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் இதேபோன்ற சிக்கலை எதிர்கொண்டால், உங்களுக்கான தீர்வு எங்களிடம் இருப்பதால் தொடர்ந்து படிக்கவும்.
Android: MyFitnessPal உடன் Samsung Health ஐ ஒத்திசைக்கவும்
ஆண்ட்ராய்டு பயனர்களுக்கு சில நேரங்களில் MyFitnessPal பயன்பாட்டில் சிக்கல்கள் இருக்கும். நீங்கள் நடக்கும்போது ஆப்ஸ் படிகளைப் பதிவு செய்வதாகத் தெரிகிறது ஆனால் அவற்றைப் பயிற்சியாகச் சேர்க்கவில்லை. இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், Samsung Health MyFitnessPal உடன் ஒத்திசைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
இது தானாகவே நடக்க வேண்டும் என்றாலும், சில நேரங்களில் அது நடக்காது, நீங்கள் அதை கைமுறையாக செய்ய வேண்டும். அமைப்புகளுக்குச் சென்று MyFitnessPal சாம்சங் ஹெல்த் தரவை அணுக அனுமதிக்கவும். அதைச் செய்வதற்கான மற்றொரு வழி, படி ஆதாரங்களில் ஒன்றாக Samsung Health ஐச் சேர்ப்பதாகும். நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, பகலில் நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து படிகளும் கணக்கிடப்பட்டு தானாகவே MyFitnessPal இல் சேர்க்கப்படும்.
iOS: Health Appஐ MyFitnessPal உடன் ஒத்திசைக்கவும்
ஐபோனில் இந்தச் சிக்கலை நீங்கள் சந்தித்தால், ஹெல்த் ஆப்ஸ் MyFitnessPal உடன் ஒத்திசைக்கப்படாமல் இருக்கலாம். அது பிரச்சனையா என்பதைச் சரிபார்க்க, உங்கள் ஹெல்த் ஆப்ஸுக்குச் சென்று சுயவிவரத்தைக் கிளிக் செய்யவும். பின்னர் தனியுரிமைக்கு ஸ்க்ரோல் செய்து ஆப்ஸ் என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். அந்தப் பிரிவில், நீங்கள் முன்பு ஹெல்த் உடன் ஒத்திசைக்க அனுமதித்த எல்லா ஆப்ஸ்களையும் பார்க்கலாம். MyFitnessPal பட்டியலில் இல்லை என்றால், ஆப்ஸ் பட்டியலிலிருந்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து பகிர்வை இயக்கவும். MyFitnessPal இப்போது Health உடன் ஒத்திசைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகத் தோன்ற வேண்டும்.
MyFitnessPal இல் கைமுறையாக ஒரு பயிற்சியைச் சேர்ப்பது எப்படி
MFP க்கு அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் காலம் மற்றும் தீவிரம், அத்துடன் எரிந்த கலோரிகள் ஆகியவற்றையும் சேர்க்கலாம். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் தடத்தை அறிய உதவும், மேலும் உங்கள் முடிவுகளை தினசரி அல்லது வாராந்திர அடிப்படையில் எப்போதும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முடியும். டைரி பக்கத்தின் கீழே கிளிக் செய்யக்கூடிய ADD EXERCISE உள்ளது. அதைக் கிளிக் செய்த பிறகு, நீங்கள் மூன்று வகையான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம்: கார்டியோ, வலிமை மற்றும் வொர்க்அவுட் வழக்கம்.
உங்கள் கார்டியோ பயிற்சியை பதிவு செய்ய விரும்பினால், அதற்கு பெயரிட்டு எரிந்த காலத்தையும் கலோரிகளையும் எழுதலாம்.
நீங்கள் எடையைத் தூக்குகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வலிமையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஒரு தொகுப்பிற்கு எத்தனை செட் மற்றும் ரிப்பீஷன்களை பதிவு செய்ய இடம் உள்ளது. ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் பயன்படுத்தப்படும் எடையைக் கூட நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான வொர்க்அவுட்டைச் செய்திருந்தால், வொர்க்அவுட் ரொட்டினைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் மற்றும் பல்வேறு வகையான குந்துகைகள் போன்ற பயிற்சிகளின் பட்டியலிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்க இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. உதாரணமாக, பட்டியலிடப்பட்ட 20 க்கும் மேற்பட்ட வகையான குந்துகைகள் உள்ளன. நிகழ்த்தப்பட்ட பயிற்சிகளைக் குறிப்பிடுவது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவும், அதன்படி உங்கள் அடுத்த வொர்க்அவுட்டைத் திட்டமிடலாம்.
MyFitnessPal இல் கைமுறையாக படிகளைச் சேர்ப்பது எப்படி
சில நேரங்களில் பயன்பாடு ஒத்திசைக்காது. தீர்வைத் தேட உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அன்று நீங்கள் எடுத்த படிகளைச் சேர்க்க விரும்பினால், அவற்றை கைமுறையாகச் சேர்க்கலாம். டைரிக்குச் சென்று, பயிற்சியைச் சேர் என்பதை அழுத்தவும். கார்டியோவைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் அனைத்து விவரங்களையும் உள்ளிடலாம்: கால அளவு மற்றும் எரிந்த கலோரிகள்.
நிமிடங்கள் அல்லது படிகளை எண்ணுவது சிறந்ததா?
MyFitnessPal செயலியை மற்ற உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளிலிருந்து வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், இது படிகளின் எண்ணிக்கைக்கு பதிலாக நிமிடங்களைக் கண்காணிக்கும். சிலருக்கு அட்ஜஸ்ட் செய்ய சிரமமாக இருந்தாலும் காலப்போக்கில் பழகிவிடுவீர்கள்.
படிகளின் எண்ணிக்கையைக் காட்டிலும் கால அளவைக் கண்காணிப்பது உண்மையில் சிறந்தது என்று நம்பும் பல உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் உள்ளனர். பிந்தையது உடல் செயல்பாடுகளின் ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும், ஆனால் நீங்கள் சரியான வகை உடற்பயிற்சியை போதுமான அளவு செய்கிறீர்களா என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
உதாரணமாக, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம், மிதமான-தீவிர நடைபயிற்சி கூட செயலில் உள்ள உடற்பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது: அந்த 10 நிமிடங்கள் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் எந்த இடைவெளியும் எடுக்கக்கூடாது.
உதவி வந்து கொண்டிருக்கிறது
MyFitnessPal இல் நீங்கள் படிகளைச் சேர்க்க முடியாது என்று தோன்றினால், பீதி அடைய வேண்டாம். மேலே உள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் முயற்சி செய்து பொறுமையாக இருங்கள். MyFitnessPal ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடாகும், மற்ற எல்லா பயன்பாடுகளிலும் சிறிய குறைபாடுகள் இருந்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய இது உதவும்.